Tips Pelihara Tubuh

Bagaimana caranya supaya tubuh kita tetap stabil, sehat dan bugar?

Tips 1. Makan yang teratur. Kata "ibu guru" makan 3 kali sehari. Pagi, siang, dan sore. Atau jangan sampai perut kita tidak diisi apapun. Paling penting isi perut pada saat pagi hari. Kenapa? Karena semalamnya kita sudah tidur kurang lebih 6 jam, jadi pasti lambung udah kosong. Kalau tidak sempat, cari cemilan yang kamu suka.

Tips 2. Sayur dan Buahan, jangan dilupakan. Ini juga tidak kalah penting bagi tubuh. Setiap makan, kamu harus makan sayur juga. JANGAN makan sayur yang hanya enak di lidah saja, yang pahit pun terkadang lebih banyak hasiatnya.
Tips 3. Susu, daging, roti. Makanan yang mengandung banyak energi dan protein harus kamu seimbangkan dalam konsumsi per harinya. Agar stamina tetap terjaga secara natural / alami. INGAT.. NATURAL DAN ALAMI, hindari sebisa mungkin mengkonsumsi yang sintesis.
Tips 4. Minum yang teratur dan banyak. Jadi bukan asal banyak aja tapi tidak teratur. Itu "unta" namanya. Sekali minum banyak terus pergi ke padang gurun. Kamu buat disiplin waktu minum kamu, seperti kata dokter, minimal 8 gelas sehari.
Tips 4. Olahraga. Nah, ini yang masih banyak yang tidak dilakukan orang-orang. Selain tubuh memerlukan nutrisi masukan, ternyata tubuh juga memerlukan "pengeluaran", contohnya keringat, lemak tubuh yang habis terbakar oleh kegiatan olahraga dan banyak lagi.
Tips 5. Waktu istirahat. Kalau tubuh sudah lelah beraktivitas, perlu diseimbangkan juga dengan istirahat yang teratur. Dalam 24 jam minimal waktu untuk tidur + istirahat = 9 jam. Selain tidur, istirahat boleh juga dengan melakukan latihan pernafasan. Tips 6. Berdoa. Ini juga penting. Karena jaman sekarang ini, lengkap dokter, lengkap peralatan medis, lengkap obat-obatan, yang paling menentukan itu TETAP Yang Maha Kuasa. Jadi jangan lupa yang satu ini.

Semoga bermanfaat.

Cara Sederhana Proteksi Flash Disk dari Virus

Virus. Banyak yang pro dan kontra terhadap keberadaannya. Mungkin bagi yang ahli programmer, hacker dan sejenisnya itu melahirkan virus adalah sesuatu yang menyenangkan bagi mereka. Tetapi di satu sisi, para kaum awam seperti saya dan Anda yang merasa satu pihak, akan merasa dirugikan, bahkan naik pitam. Disini saya coba memberikan beberapa langkah untuk merawat flash disk agar terhindar dan bersih dari virus.

Cara 1. Usahakan flash disk Anda digunakan TIDAK sesering mungkin ditancap dan dikeluarkan dari berbagai komputer. Dan perhatikan apakah komputer yang akan kita masukkan flash disk, memiliki security atau antivirus.

Cara 2. Jika Anda membuka flash disk di komputer atau di hard disk komputer atau mengakses folder / file, cobalah membiasakan diri untuk tidak men-double klick file-file yang ada dalamnya. Karena sebagian besar virus menyelinap dari perintah pen-double click-an file. Gunakan "klik kanan" file / folder dan klik "explorer" atau "open".

Cara 3. Bila bermain internet, HINDARKAN membuka situs yang banyak SPAMnya.

Cara 4. Terlanjur terkena virus, gunakan antivirus yang ampuh untuk membunuhnya. Saya anjurkan Kaspersky.

Cara 5. Setelah di scan, mungkin file yang ada di flah disk Anda tidak ada lagi terlihat ( flash disk kosong). Tenang, jangan langsung kalang kabut. Cukup klik "start" (di sudut kiri komputer Anda), kemudian "run". Ketik "command" dan enter. Ketik "f:" jika flash disk Anda di drive f, kemudian ketik "attrib -r -s -h /s /d" dan enter. Tunggu sebentar, setelah selesai ketik "exit". Periksa file Anda di "windows explorer".

Semoga bermanfaat.